5 dni

[...] omena i podbilem dosc znacznie ww i mnie ulalo ale szybka reakcja i zaraz zmniejszylem.Tutaj tylko i wylacznie maja wegle cos do powiedzenia.Poza tym wiem po sobie bedac 5 dni na niskim weglu 200g praca 10h robie sobie w sobote caly dzien- dzien dziecka i tak co tydzien, jak widze ze glikogen jeszcze nie jest zbytni to i niedziele [...]

szczerze to nie podoba mi się nic w tym treningu jeśli masz priorytet np. na klata to ułożył bym splita ale trenował bym klatę co 5 dni ! , reszcie partii nic nie będzie jak czasem przesuniesz trening jeden dzień w tą bądz w tą trening klaty zaczynał bym od - rozpietek - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w skosie wszystko po 4 serię [...]

a więc tak... od 5 dni wdrażam diete redukcyjną opartej na rozpisce z animala... na początek wywaliłem cały śmietnik z diety, słodycze, fast foody, nabiał, sosy, smażenie, tłuszcze zwierzęcy... i jest problem z tym że cholernie brakuje mi tego tłuszczu !!! to dopiero 6ty dzień a mi już odpjerdala... na masie mogłem sobie pofolgować... a tu [...]

Kris1kris slaby pomysl. Lepiej w twoim przypadku pomyslec o testosteronie e albo cyp na okres 10 tyg w dawce 250-300mg bitym co 5 dni.

[...] nie lubi...ja też. Jak rok temu biłem ome z apteki prosto, stężonko wiadomo jakie, to chodziłem jakbym z wojny wrócił. Dobe po strzale nie mogłem nogi zginać, ból trwał do 5 dni, a ja po 3 już biłem w kolejną nogę. tak więc wiecznie obie nogi niesprawne. Do treningu ud żarłem Doretę, żeby dać radę ;-) Zmieniony przez - Letoh w dniu 2013-07-26 [...]

[...] Odkąd pamiętam byłem chudy. Jadłem jak smok a masy nic. Na fali popularności Bruce'a Lee zacząłem ćwiczyć Kyokushin - no i bić się chciałem :). Nie będę opisywać dokładnie treningów; były prowadzone w sposób tradycyjny - przypuszczam, że niewielu zawodników obecnie trenujących by walczyć w ringu (macie, klatce itp) byłoby w stanie [...]

TAk brak odpoczynku. Chcesz cwiczyc 5 dni w tygodniu na mase heheee. Podaj ile cwiczysz jaki wiek i troche o sobie a ja polecam cwiczyc 3 lub max 4 dni w tygodniu

[...] tylko z odwiedzinami, poki co mieszkam w Irlandii filonka dziekuje :-) i nawzajem no wiec ja jestem z powrotem, nadchodzi chwila prawdy niestety. spaslam sie przez te 2 tygodnie @-) najgorzej wyglada talia- przybylo mi kilka centymetrow.. nie ruszylam niczego zabronionego, zadnego pieroga czy uszka, nie wspominajac o serniku czy makowcu,ale [...]

[...] poziomy od 65 do 200 - od jutra bede sie starala je pisac z dawkami insuliny tak jak kiedys aktywnosc: dzis tak bardziej rozruchowo - bo ostatni raz bylam na silce 5 dni temu @@-) -przysiady z drazkiem nad glowa, waga drazka: 7kg -przysiady atg z drazkiem na barkach -suwnica a)neutralnie i b) stopy szeroko pare serii po 10-15 powtorzen [...]

Ja w dino biorę M'ki pakowane po 30, akurat na 5 dni starcza i niecałe 10zł

ja zrobie sobie wolne w pracy 16 i 17 sierpnia bo 15 to świetą,wiec bedzie 5 dni wolnego i wtedy gdzies wyskocze

siema, co do wolnego to też urlop wypisałem i 5 dni wolnego :-D a z pit'a nawet byłem do przodu +3stówki więc marudzić nie moge .

drugi. mi czasami na trening nóg było pod górkę. raz bylem, raz nie. na fbw mam 3 razy w tygodniu wiec nie ma ch**a zeby opuścić :/ no ja teraz lece 5 dni w tyg trenując wczoraj zrobiłem najlepszy w zyciu trening pleców,po ktorym mialem ochote zwymiotowac!K.O.zak

[...] lub mała kromka chleba z wędliną lub serem lub serkiem do smarowania po 18:30 nic nie jem tylko piję ZERO słodyczy od 2 miesięcy. Z brzucha może i coś poszło bo mam luźne spodnie wszystkie, więc jakiś efekt jest, ale niewielki bo brzuch się odznacza Biegam po ok. 30 minut truchtem średnio co 2 dni (czasami częściej). Do tego smaruję się 1-2 razy [...]

Skontroluj mnie czy dobrze liczę jeśli mam 15 min ćwiczeń aerobowych 5 dni w tygodniu to TEA powinna wynosić 5x15 min x 5(kcal?) + EPOC(5 x 7% x 2010 kcal - wyliczone z BMR)

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

Shula dziękuję Słodkiego sobie nie żałuj tak mocno, w diecie Kenijczyków chyba 20% kalorii to zwykły, czysty cukier. I biją wszystkie możliwe rekordy. -przez 5 dni w tygodniu nie jem słodyczy,a w weekend sobie odpuszczam i wpada nawet i cała tabliczka czekolady także spoko loko Tłuszcz jest najgorszy jeśli idzie o zdrowie i nadwagę, a czekolada to [...]

co 5 dni to cieniutko a czy to wasz pierwszy cykl ??? a tak wogole to jak ja walilem suste ale co 3 dni to wyklepala mnie tak ze az roztepy na plecach sie pojawialy 13 kg na plus

Ano jestem na offie Nie no kurva nie wiem w **** jak sobie zrobilem 5 dni przerwy to czulem sie za***iscie, jak znowu trenuje to znowu jest chvjowo

[...] w teście. Rocznik '81 - swoje lata mam, z niejednego pieca chleb jadłem, ale obecnie stanęło na crossficie i w chwili obecnej nie zamierzam zmieniać tego kierunku. Trenuję 5 dni w tygodniu programem, który oferuje box, dodatkowo 3x w tygodniu 5/3/1 Jima Wendlera. Jak wypadnie jakiś trening albo mam czas/siłe to bieganie, rower. Nie masuję, nie [...]